2026年7月3日投稿
＜ジムトレーニング再開とヘルシーランチ＞ Vol.12
7月3日金曜日の朝です。
おはようございます。
一昨日の水曜日、整形外科へ退院1週後の検診に行ってきました。
先生に
「手術から2カ月くらいで、少しずつ走れますか？」
と尋ねたところ、
「ダメダメ。3カ月は絶対ダメ。無理すると膝に水がたまるから。
スポーツ選手と一緒ですよ。無理しないで、3カ月はおとなしくして」
とのことでした。
上半身のトレーニングとプールはOKとのこと。
8月中旬から徐々に走るイメージを持っていましたが、実際には9月中旬ごろまでNG。
一瞬、「先は長いなあ」と気が抜けました。
でも、
「プールOKなら、まずは苦手なスイムから始めたらいい」
と気持ちを切り替えて、ジムに行き、再開届を出してきました。
これまでは週5〜6回ジムに通っていても、スタジオプログラム中心。
スイムレッスンはずっと避けていました。
トライアスロン大会の前に少し練習するくらいで、本番も「制限時間内に完泳できればOK」という感じ。
海の練習会ではいつも一番後ろで、とても胸を張れるレベルではありませんでした。
だからこそ、この機会にスイムを頑張るのはいいかもしれません。
ただ、ひとつだけ心配なのは、もし上半身がムキムキマッチョ
になったら、今のウェットスーツが着られるのか？ということ（笑）。
まあ、1〜2カ月でそこまで急には変わらないでしょうから、まずはスイムを頑張ろうということで、水曜・木曜と2日続けて泳いできました。
おかげで上腕の筋肉が少し張っています。
7月からジムを再開できたことを前向きに受け止めて、9月中旬までの3カ月は、焦らず、ぼちぼち復活を目指したいと思います。
写真は、半月板手術で福岡整形外科病院に入院した初日の昼ご飯です。
豚肉の卵とじ？他人丼？でしょうか。
野菜の小鉢が2つにミニヨーグルトもついていて、とてもヘルシーでした。
これからのリハビリ期間中は、入院中の超ヘルシー生活を思い出しながら、病院のご飯も少しずつ紹介していきたいと思います。
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
